Update Pertanyaan2 + Cara Pakai & Perawatan

Seiring dengan banyak nya yang bertanya2 mengenai Earplug dan cara pakai beserta perawatan, maka saya mengupdate blog ini supaya user lebih mudah mengerti mengenai Earplug yang dipakai nya (di Google juga banyak informasi nya). Bisa di cek di bagian Pages (sebelah kanan, kalau versi mobile di bawah banner). Semoga bisa berguna

2 cara mudah untuk meningkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur anda sangat mempengaruhi performa anda sehari2, kesehatan, bahkan umur hidup anda. Selain menggunakan earplug bila setiap malam banyak suara bising, anda bisa mencoba 2 cara yang mudah ini :

1. Tidur dengan keadaan gelap total.
Hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk membuat anda mengantuk dan membuat tidur berkualitas mulai diproduksi pada jam 9 malam, dan cahaya mempengaruhi jumlah hormon yang diproduksi. Semakin gelap, semakin baik. Gelapkan kamar secara bertahap (karena bila tiba2 gelap bisa merusak mata), dari lampu utama, lampu dinding, lampu meja, tutup gorden.

2. Berolahraga teratur.
Olahraga merangsang produksi hormon endorphin, yang membuat tubuh jadi enak dan relaks. Bisa dicoba berolahraga ringan seperti jogging, atau push-up/sit-up 10-20 menit tiap hari. Selain membuat tubuh lebih fit, biasanya kita akan lebih cepat mengantuk dan bangun tidur dengan lebih segar.